Que tu consignes tes pensées et tes expériences sous forme numérique sur ton smartphone ou de manière analogique, c’est-à-dire à la main dans un joli livret, tenir un journal fait toujours du bien à l’âme. Pratiquer l’autoréflexion consciente pendant seulement quelques minutes par jour favorise le développement personnel, améliore l’humeur et nourrit le moral. Il existe aujourd’hui un nombre croissant d’applications de «Digital Journaling», c’est-à-dire d’applications permettant la rédaction d’un journal numérique, avec des fonctions supplémentaires passionnantes qui méritent d’être passées à la loupe.

Plutôt journal manuscrit ou numérique? Adobe Stock

Le plus ancien journal connu date du IIe siècle apr. J.-C. et a été découvert en Égypte. De nombreuses personnalités historiques ont tenu un journal et beaucoup d’entre eux ont été publiés: Arthur Schopenhauer, Frida Kahlo, Mark Twain, Marie Curie, Ernesto Che Guevara, pour ne citer que quelques exemples connus.

Mais même si tu n’as pas l’intention de publier tes mémoires, tenir un journal peut te faire profiter de nombreuses choses. En effet, développer l’habitude positive d’écrire chaque jour, découvrir son propre rythme et apprendre à mieux se connaître est un véritable baume pour l’âme.

Les nombreuses bonnes raisons de tenir un journal

Consigner régulièrement par écrit tes pensées et tes expériences favorise la réflexion, augmente la connaissance de soi et améliore tes fonctions cognitives. Cela peut également réduire le stress et l’anxiété, t’aider à faire le point sur tes pensées, te permettre de fixer de nouveaux objectifs et renforcer ta confiance en toi. Et en cultivant un sentiment de gratitude, tu développes accessoirement un bien-être intrinsèque et durable. Pas mal, non?

Et grâce aux applications de journal suivantes (sélection que nous ne prétendons pas exhaustive), tu peux pratiquer cette activité à tout moment et n’importe où, sans avoir à toujours emporter avec toi un stylo et du papier. Écris tout simplement sur ton smartphone ce que tu vis et ce qui te passe par la tête.

Laisse ton stylo et ton papier chez toi grâce à ces applications

Journal: iOS

Avec l’application Journal, il est très facile de se lancer et de consigner les moments de sa vie. Commence par rédiger du texte et ajoute des photos, des vidéos, des lieux ou des enregistrements audio pour créer plus de contexte. Des suggestions personnalisées, élaborées de manière intelligente, t’aideront à te remémorer certains moments et à écrire.

Prix: gratuit

Day One: iOS/Android

Le design attractif et primé de Day One, les nombreux téléchargements et les évaluations positives parlent d’eux-mêmes. Au cours des dix dernières années, Day One est devenue l’une des applications de journal les plus confidentielles, les plus dignes de confiance et les plus conviviales grâce à des mises à jour régulières et à l’ajout de fonctionnalités supplémentaires.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Journey: iOS/Android

Lance-toi sur la voie du développement personnel et emporte tes souvenirs partout avec toi. Tu peux synchroniser ton journal sur plusieurs plateformes. Journal de bord à l’épreuve du temps et numérique, Journey est le compagnon idéal, où que tu ailles.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Reflectly: iOS / Android

Basée sur l’intelligence artificielle, Reflectly utilise la psychologie positive, la pleine conscience et la thérapie comportementale cognitive. L’application te donne des outils très personnels et t’ouvre à de nouveaux modes de pensée afin que tu surmontes les pensées négatives et adoptes une attitude positive.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Diarium: iOS/Android

Une belle application de journal multi-plateforme pour tous les appareils, sans abonnement, sans publicité et sans inscription. Rassemble tes souvenirs en un seul endroit et ajoute des photos, des vidéos, des enregistrements audio, des fichiers, des tags, des personnes, des avis ou des lieux aux textes que tu rédiges dans ton journal. Et le rappel quotidien, mais discret, te permet de ne pas oublier de t’y connecter.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Moleskine Journey: iOS/Android

Conçue pour les esprits créatifs, les travailleurs indépendants, les randonneurs audacieux et les esprits libres, l’application combine de manière unique les meilleures fonctionnalités des applications de productivité avec des outils de développement personnel. Tu peux ainsi organiser tes principales activités au travail et dans ta vie privée tout en exprimant ta créativité.

Prix: utilisable gratuitement de manière très limitée; pour en profiter pleinement, il existe différents modèles de prix allant du plan mensuel à 4.50 (par mois) au plan annuel premium à 34.–.

365 & me: iOS/ Android

365 & me t’aide à mieux te connaître. Cette application de journal te pose chaque jour une question qui t’amène à réfléchir sur ta vie. Les questions englobent tous les domaines: amour, amitié, carrière, etc. Grâce à tes réponses, tu pourras repenser plus tard à de bons souvenirs et célébrer tes réussites.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Punkt: iOS

Avec Punkt, écris une phrase par jour: un journal simple, sans publicité, sans identifiant et sans fioritures. Punkt accorde une grande importance à l’accessibilité, l’application prenant en charge la voix off, la commande vocale ainsi que les tailles de texte sur mesure. Punkt n’est pas le fruit d’une entreprise, mais d’un seul développeur.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

stoic.: iOS/Android

Un agenda quotidien personnalisé, un journal, un suivi d’humeur pour ta santé mentale, de la méditation et de la réflexion: avec stoic., fais l’expérience de la philosophie du stoïcisme, apprends à gérer le stress et vis une vie plus heureuse et plus sereine.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Diaro: iOS/Android

Diaro, l’application de journal multi-plateforme, peut être utilisée comme journal classique, journal de voyage avec photos et cartes, traqueur d’humeur, simple outil de prise de notes, planificateur commercial, journal de suivi des dépenses du quotidien ou comme journal alimentaire. Qu’il s’agisse de notes courtes ou de textes plus longs, grâce aux puissantes fonctions de recherche et de filtrage, tout peut y être organisé en toute simplicité.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Daylio: iOS/Android

Ce journal pour prendre soin de soi se compose d’objectifs, d’un journal d’humeur et d’un traqueur de bonheur. Il te permet de tenir un journal intime sans avoir à taper une seule ligne. Il s’agit d’un mini-journal incroyablement simple et magnifiquement conçu. Il vaut la peine de l’essayer!

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Calendrier des règles Clue: iOS/Android

Conçue par des femmes pour les femmes, cette application polyvalente pour suivre le cycle menstruel se distingue par sa présentation sobre et ses possibilités de paramétrage individuel. Suis ton cycle menstruel en toute simplicité et profite de prévisions personnalisées et précises concernant tes règles, tes jours de fertilité, ta grossesse et autres. Avec Clue, tu apprends à vivre en harmonie avec ton cycle menstruel.

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

MindDoc: iOS/Android

Prends ta santé mentale en main: observe tes pensées et tes sentiments, identifie les patterns et les corrélations et reçois un feedback régulier. Cette excellente application de santé a été développée en coopération avec des instituts de recherche de premier plan. Elle s’adresse aux personnes souffrant de maladies psychiques légères à modérées ou souhaitant en savoir plus sur la santé émotionnelle.

Attention: la finalité médicale de l’application MindDoc est d’enregistrer les signes et symptômes de maladies psychiques communes en temps réel sur de longues périodes. Ce protocole est complété par des cours et des exercices. L’application te permet d’identifier des tendances dans l’évolution de tes symptômes, que tu pourras ensuite partager avec des spécialistes et exploiter afin de prendre soin de toi. L’application MindDoc ne remplace en aucun cas un diagnostic spécialisé (cela vaut en fait pour toutes les applications de gestion de soi).

Prix: gratuit (achats possibles dans l’application)

Google Keep: iOS/Android

Au bon moment, au bon endroit: avec Google Keep, tu as toujours tes notes à portée de main, tu peux les partager avec tes amis et ta famille et tu mets de l’ordre dans ton quotidien. Consigne tes pensées et tes idées où que tu sois.

Prix: gratuit

1 Second Everyday: iOS/Android

Pour les paresseux de l’écriture: commence à t’enregistrer dès aujourd’hui! Ton futur toi te remerciera. Avec cette application primée, tu peux facilement créer un journal vidéo d’une seconde et obtenir ainsi une précieuse vidéo retraçant ta vie au fil des années.

Prix: 7 jours gratuits, puis 10.– par mois, 52.– par an ou 250.– pour un abonnement à vie

Qu’est-ce qui fait une bonne application de journal?

Ce n’est pas simple à généraliser, car les besoins de chacun jouent un rôle important. Voici tout de même une tentative de définition:

Bilan

Un stylo et du papier suffisent amplement pour écrire un journal, mais bon nombre des applications de journal numérique présentées ici offrent des fonctionnalités intéressantes qui peuvent augmenter l’effet positif de la rédaction sur ta santé mentale et ta créativité. Elles sont basées sur des méthodes de la psychologie positive et peuvent t’aider à mener ta vie de manière plus active et à ouvrir de nouvelles perspectives.

Nous espérons que nous avons pu t’aider avec ce récapitulatif. Nous te souhaitons beaucoup de plaisir à essayer les diverses applications et espérons que tu en trouves une qui fonctionne pour toi.

Et n’oublie pas: fais preuve de régularité!

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