Egal, ob du deine Gedanken und Erlebnisse digital auf deinem Smartphone festhältst oder analog in einem schönen Buch handschriftlich zu Papier bringst – Tagebuchschreiben ist auf jeden Fall gut für die Seele. Die bewusste Selbstreflexion für nur wenige Minuten täglich, fördert die persönliche Entwicklung, hebt die Stimmung und pflegt das Gemüt. Für das «Digital Journaling» – also das digitale Tagebuchschreiben, gibt es heute eine wachsende Anzahl von Apps, mit spannenden zusätzlichen Funktionen, die es wert sind, genauer betrachtet zu werden.

Das älteste bekannte erhaltene Tagebuch stammt aus dem 2. Jahrhundert n. Chr. und wurde in Ägypten entdeckt. Zahlreiche bedeutende Persönlichkeiten der Geschichte haben Tagebuch geführt und viele davon wurden auch veröffentlicht: Arthur Schopenhauer, Frida Kahlo, Mark Twain, Marie Curie, Ernesto Che Guevara, um nur einige bekannte Beispiele zu nennen.

Aber auch wenn du nicht vorhast, deine persönlichen Memoiren irgendwann zu veröffentlichen, wirst du trotzdem davon profitieren ein Tagebuch zu führen. Denn die positive Angewohnheit des täglichen Schreibens zu entwickeln, einen eigenen Rhythmus zu entdecken und sich dabei besser kennenzulernen ist ein wahrer Balsam für die Seele.

Viele gute Gründe ein Tagebuch zu führen

Das regelmässige schriftliche Festhalten deiner Gedanken und Erlebnisse fördert die Reflexion, steigert die Selbsterkenntnis, und verbessert deine kognitiven Funktionen. Zudem kann es Stress und Angstzustände reduzieren, für ausgeglichene Gedanken sorgen, dir dabei helfen neue Ziele zu stecken und dein Selbstbewusstsein stärken. Und während du Dankbarkeit kultivierst, entwickelst du ganz nebenbei ein intrinsisches und somit nachhaltiges Wohlbefinden. Klingt gut, oder?

Und dank der folgenden Tagebuch-Apps (Auswahl ohne Anspruch auf Vollständigkeit) kannst du dies auch jederzeit und überall praktizieren, ohne immer Schreibzeug und Notizmaterial mit dir herumtragen zu müssen. Schreib ganz einfach in dein Smartphone, was du erlebt hast und was dir durch den Kopf geht.

Mit diesen Apps kannst du Stift und Papier zu Hause lassen

Journal: iOS

Mit Journal ist es ganz einfach loszulegen und Momente des Lebens festzuhalten. Starte mit einem Texteintrag und füge Fotos, Videos, Orte oder Audioaufnahmen hinzu, um mehr Kontext zu schaffen. Intelligent kuratierte, personalisierte Vorschläge helfen dir dabei, dich an Momente zu erinnern und darüber zu schreiben.

Preis: kostenlos

Day One: iOS/Android

Das ansprechende, preisgekrönte Design von Day One und die zahlreichen Downloads und positiven Bewertungen sprechen für sich. In den vergangenen 10 Jahren hat sich die App durch regelmässige Updates und zusätzliche Funktionen zu einer der privatesten, vertrauenswürdigsten und benutzerfreundlichsten Tagebuch-App entwickelt.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Journey: iOS/Android

Begib dich auf den Weg der Selbstverbesserung und nimm deine Erinnerungen überall mit hin. Dabei kannst du dein Journal über mehrere Plattformen hinweg synchronisieren. Journey ist als zukunftssicheres, digitales Logbuch deine perfekte Begleitung, egal wohin du gehst.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Reflectly: iOS / Android

Basierend auf künstlicher Intelligenz nutzt Reflectly positive Psychologie, Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie. Es gibt dir ganz persönliche Werkzeuge und ermöglicht dir neue Denkweisen, dank derer du negative Gedanken überwinden und dir eine positive Einstellung angewöhnen kannst.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Diarium: iOS/Android

Schöne Cross-Platform-Tagebuch-App für alle Geräte, ohne Abo, ohne Werbung und ohne Registrierung. Sammle deine Erinnerungen an einem Ort und hänge Bilder, Videos, Audioaufnahmen, Dateien, Tags, Personen, Bewertungen oder Orte an deine Tagebucheinträge an. Und durch die tägliche, aber unaufdringliche Erinnerung vergisst du es auch nicht.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Moleskine Journey: iOS/Android

Diese minimalistische und intuitive App wurde für Kreative, Selbstständige, Backpacker und Freigeister entwickelt. Die App kombiniert auf einzigartige Weise die besten Funktionen von Produktivitätsapps mit Tools für persönliche Entwicklung. So kannst du die wichtigsten Aktivitäten auf Arbeit und im Privatleben organisieren und gleichzeitig deine Kreativität zum Ausdruck bringen.

Preis: in sehr eingeschränkter Form kostenlos nutzbar, für die ernsthafte Anwendung gibt es verschiedene Preismodelle vom Monatsplan für CHF 4.50 (pro Monat) bis zum Premium-Jahresplan für CHF 34.–.

365 & me: iOS/ Android

365 & me hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen. Die Tagebuch-App stellt dir jeden Tag eine Frage, um über dein Leben zu reflektieren. Die Fragen umfassen dabei alle Lebensbereiche: Liebe, Freundschaft, Karriere, etc. Mit deinen Antworten kannst du später auf schöne Erinnerungen zurückblicken und deine Erfolge feiern.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Punkt: iOS

Schreibe einen Satz pro Tag mit Punkt, dem einfachen Tagebuch ohne Werbung, ohne Login und ohne unnötigen Schnickschnack. Die App legt sehr grossen Wert auf Barrierefreiheit: Voiceover und Voice Control, sowie individuelle Textgrössen werden unterstützt. Hinter Punkt steckt kein Unternehmen, sondern ein einziger Entwickler. Punkt.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

stoic.: iOS/Android

Ein personalisierter Tagesplaner, Journaling, Stimmungsverfolgung für deine psychische Gesundheit, Meditation und Reflexion: Lerne mit stoic. die Philosophie des Stoizismus kennen, übe den Umgang mit Stress und führe ein glücklicheres und ruhigeres Leben.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Diaro: iOS/Android

Die plattformübergreifende Tagebuch-App Diaro kann als klassisches Tagebuch, Reisetagebuch mit Fotos und Karten, Mood-Tracker, einfacher Notizeditor, Geschäftsplaner, Tageskosten-Diary oder auch als Diät-Tagebuch verwendet werden. Egal ob kurze Notizen oder längeren Einträge, dank leistungsstarken Such-und Filterfunktionen lässt sich alles federleicht organisieren.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Daylio: iOS/Android

Dieses stichpunkthafte Selbstfürsorge-Tagebuch mit Zielsetzungen, Stimmungstagebuch und Glücklichkeits-Tracker ermöglicht es dir, ein privates Tagebuch zu führen, ohne dass du eine einzige Zeile tippen musst. Verblüffend einfache und wunderschön gestaltete Mini-Tagebuch-App. Ausprobieren lohnt sich!

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Clue Perioden Kalender: iOS/Android

Von Frauen für Frauen entwickelt, punktet diese vielseitige Zyklus-App mit ihrem schlichten Layout und individuellen Einstellungsmöglichkeiten. Stressfreies Zyklustracken mit personalisierten, präzisen Vorhersagen zu Menstruation, fruchtbaren Tagen, Schwangerschaft und allem dazwischen. Mit Clue kannst du ganz einfach im Einklang mit deinem einzigartigen Zyklus leben.

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

MindDoc: iOS/Android

Nimm deine psychische Gesundheit in die Hand: Beobachte deine Gedanken und Gefühle, erkenne Muster und Zusammenhänge und erhalte regelmässig Feedback. Top Gesundheits-App, entwickelt in Kooperation mit führenden Forschungseinrichtungen. Für Menschen, die an leichten, bis mittelschweren psychischen Erkrankungen leiden oder etwas über emotionale Gesundheit lernen möchten.

Achtung: Die Medizinische Zweckbestimmung von der MindDoc App ist es, Anzeichen und Symptome von häufigen psychischen Erkrankungen in Echtzeit über lange Zeiträume zu protokollieren. Ergänzt wird dieses Protokoll durch Kurse und Übungen. Dies ermöglicht es dir, Muster in deinen Symptomverläufen zu erkennen, die dann mit Fachpersonen geteilt und für das Selbstmanagement angewendet werden können. Die MindDoc-App ersetzt ausdrücklich keine fachliche Diagnose (gilt eigentlich für alle Selbstfürsorge-Apps).

Preis: kostenlos (In-App-Käufe möglich)

Google Keep: iOS/Android

Zur richtigen Zeit am richtigen Ort: Mit Google Keep hast du deine Notizen immer zur Hand, kannst sie mit Freunden und Familie teilen und bringst Ordnung in deinen Alltag. Halte deine Gedanken und Ideen fest, egal wo du bist.

Preis: kostenlos

1 Second Everyday: iOS/Android

Für Schreibfaule: Fang noch heute an aufzunehmen! Dein zukünftiges Ich wird es dir danken. Mit dieser preisgekrönten App erstellst du mit Leichtigkeit ein 1-Sekunden-Video-Tagebuch und erhältst so über die Jahre eine wertvolle Perspektive auf dein Leben.

Preis: 7 Tage kostenlos, dann CHF 10.– pro Monat, CHF 52.– pro Jahr oder CHF 250.– für ein Lifetime-Abo.

Was macht eine gute Tagebuch-App aus?

Das lässt sich gar nicht so einfach und verallgemeinert sagen, da hier individuelle Bedürfnisse eine grosse Rolle spielen. Hier dennoch ein kleiner Versuch:

Fazit

Stift und Papier reichen vollkommen aus, um Tagebuch zu schreiben, doch viele der hier vorgestellten digitalen Tagebuch-Apps bieten zusätzlich spannende Funktionen, die den positiven Effekt des Schreibens auf die mentale Gesundheit und die Kreativität steigern können. Sie basieren auf Methoden der positiven Psychologie und können dir dabei helfen, dein Leben aktiver zu gestalten und neue Perspektiven zu gewinnen.

Wir hoffen, wir konnten dir mit diesem kleinen Überblick weiterhelfen, wünschen dir viel Spass beim Ausprobieren und dass du eine App findest, die für dich funktioniert.

Und nicht vergessen: Dran bleiben!

Spannende Angebote findest du auch im Swisscom Online-Shop. Schreiben ohne Unterbrechungen gelingt dir mit unserem Mobile-Abo und unserem Internet-Abo.